Co je to pulz (tep)?
Pulz (srdeční tep) je rytmické kmitání cévní stěny způsobené stahováním srdce. Je to jeden z nejdůležitějších životních parametrů, který nám říká, jak rychle bije naše srdce a zda bije pravidelně.
Normální klidový puls u dospělého člověka je 60–100 tepů za minutu. U sportovců může být i nižší (kolem 40–60 tepů/min). Nepravidelný nebo příliš rychlý/pomalý puls může signalizovat zdravotní problém.
Jak změřit puls na zápěstí – krok za krokem
Klikejte na kroky nebo šipky níže
Posaďte se a odpočiňte
Sednout si na pohodlnou židli a alespoň 5 minut v klidu vydechujte. Nestojte, nevykonávejte žádnou činnost. Ruka leží uvolněně na stole, dlaní nahoru.
Klid před měřením je klíčový – fyzická aktivita zvyšuje tep i po skončení cvičení.
Alternativa: měření na krku
Pokud puls na zápěstí nenajdete, zkuste krční tepnu (karotidu) – na boku krku, pod čelistí.
Přiložte ukazovák a prostředníček na stranu krku, mezi průdušnici a velký sval na krku. Netlačte na obě strany zároveň – mohlo by dojít k závrati.
Kdy vyhledat lékaře?
- ✗Klidový puls opakovaně nad 100 tepů/min (tachykardie)
- ✗Klidový puls opakovaně pod 50 tepů/min (bradykardie)
- ✗Nepravidelný puls (arytmie)
- ✗Puls doprovázen bušením srdce, dušností, závratí nebo bolestí na hrudi
Měření pomocí pulzního oxymetru
Pulzní oxymetr je malé zařízení, které nasadíte na prst a během pár sekund zobrazí tepovou frekvenci a saturaci kyslíkem. Je dostupný v lékárnách a je výbornou pomůckou pro pravidelné domácí sledování.
Tipy pro přesné měření
- ✓Měřte v klidu, ideálně po 5 minutách odpočinku vsedě
- ✓Nekuřte a nepijte kávu 30 minut před měřením
- ✓Měřte ve stejnou dobu každý den (ideálně ráno)
- ✓Měřte opakovaně a zaznamenávejte si průměr ze 2–3 měření
Zkontrolujte se – měřili jste správně?
Interaktivní kontrolní seznam – zaškrtněte vše, co jste splnili
Kontrolní seznam – změřil/a jsem správně?
Zaškrtněte, co jste splnili
Co říká puls o zdraví srdce?
Pravidelný pulz v normálním rozsahu je dobrým ukazatelem zdravého srdečního rytmu. Změny pulzu mohou být první příznak fibrilace síní – nejčastější poruchy srdečního rytmu, která zvyšuje riziko cévní mozkové příhody.
Pravidelné měření a zaznamenávání hodnot vám pomůže všimnout si změn a včas je konzultovat s lékařem.