24. července – Mezinárodní den péče o vlastní zdraví
24. července
Mezinárodní den péče o vlastní zdraví připomíná, že za své zdraví jsme zodpovědní především my sami.
Co je selfcare?
Péče o vlastní zdraví (selfcare) zahrnuje všechny kroky, které aktivně podnikáme pro zachování a zlepšení svého fyzického a duševního zdraví. Patří sem zdravá strava, pohyb, dostatek spánku, zvládání stresu, ale i pravidelné preventivní prohlídky a selfmonitoring.
Proč je selfcare důležité?
Chronická onemocnění – cukrovka, hypertenze, srdeční selhání – vyžadují každodenní péči nejen ze strany zdravotníků, ale především samotného pacienta. Lidé, kteří aktivně pečují o své zdraví, mají lepší prognózu a vyšší kvalitu života.
Praktické tipy pro každodenní selfcare
Každý den: pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava, hydratace, spánek 7–9 hodin. Každý týden: měření krevního tlaku a pulzu, váhová kontrola (u rizikových pacientů). Každý rok: preventivní prohlídky u praktického lékaře a specialistů.
IN.F.Obálka jako součást selfcare
Vyplnění a pravidelná aktualizace IN.F.Obálky je konkrétní, snadno proveditelný krok v péči o vlastní zdraví. Pomůže vám i zdravotníkům v případě akutní situace.