Jednoduchá opatření dokážou večerní otoky nohou zmírnit. Žádné z nich ale nenahradí vyšetření, pokud otoky přicházejí často nebo se zhoršují.
Zvedněte nohy
Několikrát denně si lehněte a položte nohy výš, než je úroveň srdce, například na polštáře nebo opěrku. Tekutina pak snadněji odtéká. Stačí zhruba čtvrt hodiny, večer i přes den.
Hýbejte se a rozcvičte lýtka
- •chůze je nejlepší pumpa pro žíly i lymfu,
- •při sezení střídavě zvedejte špičky a paty, krouživě pohybujte kotníky,
- •při stání se přenášejte z paty na špičku,
- •dobře fungují i plavání a jízda na kole.
💡 Přerušujte dlouhé sezení
Při sedavé práci vstaňte alespoň jednou za hodinu. Na cestách si při dlouhém sezení dopřejte krátké zastávky.
Pečujte o nohy a oblečení
- •vyhněte se těsným ponožkám, opaskům a obuvi, která tlačí,
- •nohy večer střídavě opláchněte vlažnou a chladnější vodou,
- •horká koupel nebo sauna mohou otoky zhoršit,
- •kůži hydratujte a drobná poranění ošetřete.
Zdravý životní styl
- •udržujte zdravou hmotnost,
- •omezte nadbytek soli, která v těle zadržuje tekutiny,
- •pijte dostatek tekutin, pokud vám lékař neurčil jinak.
Kompresní punčochy
Kompresní punčochy a podkolenky pomáhají žilám i lymfě a bývají u otoků velmi účinné. Správný stupeň komprese a velikost je ale potřeba zvolit individuálně. Před jejich nošením je vhodné nechat vyšetřit cévy, protože při některých onemocněních tepen nejsou vhodné.
Kdy už nestačí domácí opatření
⚠️ Objednejte se k lékaři, pokud
- ✗otoky přicházejí opakovaně nebo se zhoršují,
- ✗otok je na jedné noze nebo se objevil náhle,
- ✗otoky provází dušnost, bolest na hrudi nebo rychlý přírůstek hmotnosti,
- ✗kůže je zarudlá, bolestivá nebo se objevily rány.